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饥饿袭来 这8种食物迅速饱腹还不发胖

2017-11-14 来源:PCLADY 浏览次数: 我来说两句()
  导语:不少人采用节食减肥的方法,饥饿时往往吃一点小零食,然后过一会儿又饿了,再吃……如此循环往复,反而违背自己减肥的初衷,越吃越多了。
饥饿袭来!8种食物迅速饱腹不发胖
饥饿袭来!8种食物迅速饱腹不发胖

  今天PCLADY编辑为大家介绍几种饱腹感较强的食物,当饥饿来袭时,它们既不会令你发胖,又可以让你熬到下一顿饭的来临。

  1、鸡蛋

  一个鸡蛋所含的蛋白质超过6克。直接水煮鸡蛋虽然营养,但或许会觉得不好吃。害怕下午饥饿,可以将鸡蛋煮汤,拌入意大利面等方法,既好吃又耐饱。

  2、味噌汤

  味噌汤不但美味,而且热量非常低。重点是饥饿的时候喝下一碗汤,汤在腹中,身体会“错误”地认为,你已经吃饱了。另外,味噌汤还含有有益肠道健康的益生菌。

  3、芦笋

  芦笋是一种中等茎的抗氧化剂,热量只有3卡路里左右。将芦笋放在烤牛排上,或者把它们切碎,加入自己最喜欢的饮食中,如:面包、意大利面、炸馒头等,效果都很不错。

饱腹不发胖食物
饱腹不发胖食物

  4、扁豆

  扁豆含有的纤维和蛋白质足以打败饥饿。小半杯扁豆大约有10克蛋白质、6克纤维,仅120卡路里,所以扁豆是很好的抗饿减肥食物呢!

  5、牛肉

  牛肉进入饱腹食物名单,主要是因为其富含蛋白质。有研究表明,早餐吃鸡蛋或者牛肉可以让你一整天充满活力,更有饱腹感。

  6、燕麦粥

  燕麦富含可溶性纤维,这种物质有助于减缓消化、促进饱胀。当我们在一杯开水中加入燕麦之后,它的体积会膨胀开来,同样道理,燕麦粥同样可以在腹中占据一定体积,延缓饥饿的感觉。

  7、奶酪

  一杯奶酪含有约163卡路里和28克蛋白质。将奶酪与浆果结合起来,不但美味,还很健康,完全可以抵抗饥饿,饱腹感持续到下一顿饭。

  8、球芽甘蓝

  一杯球芽甘蓝含有3克纤维,同时其卡路里少于40。在华氏15度烤一杯或两杯球芽甘蓝,再加上芥末,非常美味。(图片:东方IC)

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