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调节情绪从按摩做起

2017-05-19 浏览次数: 我来说两句()

自我按摩


  要想改善情绪,还可适量做一些有针对性的运动,比如轻轻敲打腰背部位,能升发人体阳气;一些扩胸运动,也可以增强和改善肺功能。同时,在思想上也要给自己积极的暗示,给心情“化妆”,比如告诉自己,秋天是收获的季节,一年的工作取得了不少成绩,内心也应该很充实、有成就感,尽量冲淡环境带来的消极影响。

  内关穴:

  属手厥阴心包经,位于前臂正中,腕横纹上两寸,桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时,这个地方会有一个比较明显的凹陷。此穴位可以宁心安神、理气止痛,对情绪调节有很好的作用,方法是用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸胀为度,每次可按摩2~3分钟,每天3次。

  足三里穴:

  该穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,是足阳明胃经的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴。传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。可用拇指指腹按揉,由轻到重,感觉力量深入到肌肉层,再由重到轻,如此重复10遍,每天按摩3次左右。

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