卸下照护身心重担 重拾自我温暖时

为持续深化“泰幸福 易享老”社会组织公益项目服务，聚焦家庭照护群体普遍存在的自我忽视、精神内耗、身心透支等突出难题，引导照护者跳出一味付出、忽略自身需求的固有思维，学会关爱自我、滋养内心，以健康稳定的身心状态承担养老照护责任，近日，在泰兴市民政局支持指导下，泰兴市亿立方社会工作服务中心携手张桥镇薛庄村村委，开展照护者自我关怀与成长团体辅导活动，以专业心理服务为广大家庭照护者减压赋能，助力照护群体实现身心同步成长。

活动现场，讲师结合大量基层照护真实案例切入主题，深入剖析长期照护过程中照护者自我忽视带来的失眠焦虑、情绪压抑、丧失个人生活、自我价值感低落等多重负面影响，着重阐释自我关怀对于平衡照护工作、维系心理健康的核心意义。针对照护者日常身心紧绷的现状，讲师现场实操教学多种简易可落地的身心放松技巧，同步讲解重拾个人兴趣、重建生活乐趣的实操路径，细致拆解正向自我对话的练习方法，引导大家放下自我否定、自我苛责的负面思维，学会接纳自身疲惫、肯定自身付出。

互动分享环节，现场搭建同伴交流互助平台，多名到场照护者主动分享自身长期照护的心路历程与自我调整的成长故事。大家倾诉照护压力、交流情绪调节心得，在彼此共情中消解孤独感，互相汲取正向力量。分享结束后，讲师带领全体参与者梳理个人日常作息与情绪状态，手把手指导大家量身制定专属个人自我关怀计划，明确每日、每周自我关怀小任务，推动自我关怀从理念转化为长期坚持的生活习惯，切实打破“只懂付出、忘了自己”的固化思维。最后进行了物资的发放和横幅合影留念。

本次团体辅导，有效扭转了照护者重照料、轻自身的传统认知，让参与群众掌握了系统化的身心调节、自我疗愈方法，搭建起照护同伴互助交流的长效渠道，切实缓解照护群体长期积压的心理压力。