| 俗话说："要长寿，先养脑，养脑度百岁"，9月16日是中国脑健康日，据有关部门统计，我国的脑病患者正逐年增加，目前已达400余万。为此，市人民医院神经内科医生提醒大家，人体健康应该首先是脑健康。 家住市区的周女士头疼头昏已经有半个多月了，今天上午她在家人的陪伴下来到市人民医院。经诊断，周女士得的是血管性头痛，而这样的疾病就是由于长期不注意脑健康引起的。 市人民医院神经内科主任医师丁书林向我们介绍，脑健康的范围非常广泛，所有的脑病以及神经系统引起的一些亚健康状态都属于脑健康的范畴。在现实生活中，由于长期用脑过度、脑外伤、脑梗塞，或长期不良的生活习惯如长期饱食、饮酒、吸烟，轻视早餐、睡眠不足、少言寡语等等都容易引起脑部疾病。 那么在生活中应该如何来保证大脑健康呢？丁书林医师从生活起居、体育锻炼、情绪的调节、以及人际关系等方面提出了科学的建议。他说：“脑健康首先要保证足够的睡眠，每天最少4-6个小时；另外在饮食上注意多吃一点清淡的食物，适量饮酒，少抽最好不抽烟；加强锻炼，在用脑一个小时以上要休息10-15分钟，让大脑得到休息，不能太疲劳；平时多测测血压，查查血脂。总之，只有大脑健康，身体才能健康。 |