国庆长假在带给人们更多闲暇和欢笑的同时，也带来了作息和心态的变化。10月8日是长假后上班的第一天，医生提醒市民，要合理安排饮食和作息时间，以良好的身心迎接工作和生活。 记者从市人民医院了解到，由于节日期间高能量、高蛋白、高脂肪的食物过度摄入，给消化道造成负担，因为急性肠胃炎、胰腺炎等疾病到医院就医的市民不在少数。医生提醒，如果出现头昏脑胀、眩晕无力等症状，要及时进行诊治。同时可以进行一些自我调理，让“不堪重负”的胃肠道稍作休息。 市人民医院营养师王茜介绍，要注意食物多样化，以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜、水果和薯类，每天足量饮水，饮酒要限量，另外还要注意少油、少盐、少糖。 国庆长假，一连七天晚睡晚起，状态松懈。现在紧张的生活节奏又将开始，上班族往往会出现疲劳过度、精神不振的症状。因此，上班族应恢复以往的作息时间，睡眠时间要保证七八个小时，适当增加一些运动，帮助自己迅速找回工作状态。 |