3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“关注中老年睡眠”。专家指出，当今社会中，中老年人的生理心理都面临着越来越多的健康挑战，中老年人群的睡眠健康问题不容忽视。 上午，家住泰兴镇大生社区的王女士来到市人民医院神经内科就诊，王女士告诉医生，晚上失眠的毛病已经困扰了她近一个月时间，这让她感到身心疲惫。 医务人员介绍，工作及精神压力大、作息无规律、其他疾病及不良生活方式是导致中老年人群失眠的主要原因。长期失眠会导致生活和工作质量下降，还易引发高血压、心脑血管病等疾病。 市人民医院神经内科主治医师徐武介绍，目前泰兴地区因为睡眠障碍就诊的病人呈现增长的趋势，其中心理障碍引起失眠的占绝大多数。 睡眠对中老年人非常重要，优质的睡眠可以延缓衰老、增加免疫功能、巩固记忆、促进体力及精力恢复。 睡眠是一种主动休息、恢复体力的过程，每天所需的休息时间因人而异，有人每天需要保证7至9小时的睡眠，也有人一天需要的睡眠量则相对较少。因此，只要不影响正常生活，睡眠少也无须一味吃药治疗。 徐武医师介绍，要养成良好的睡眠习惯，比如定时上床睡觉，在安静的环境之下睡觉，在睡觉之前不能饮用咖啡、酒等一些刺激性的食品，也不能做剧烈的运动。 如果作息正常，一些中老年人仍长期存在睡眠问题而影响生活，可以适当使用一些副作用比较小的药物；如果是因为疾病而导致失眠，如打鼾、心脏病、焦虑症、抑郁症等，则应去看专科医生，及时治疗。 徐武说，对睡眠障碍要有一个正确的认识，找出自己引起失眠的有关因素。比如，有的人心理上有负担，家庭生活上有纠纷，这些问题也会引起失眠，把这些问题都解决以后，失眠也就可以解决了。 【新闻链接】世界睡眠日由来 世界睡眠日旨在唤起人们对睡眠重要性的认识。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 “世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。 |