距离2011年高考只剩下最后2天时间。面对越来越近的高考，很多学生已经从紧张变成焦虑。如何在很短的时间内有效缓解心理压力，正确应对高考，成为考生和家长面临的最大问题，一起来听听专家的建议。 心理专家表示，考生和家长首先要正确看待压力，适度紧张可加速血液循环，促进大脑思考，有利于提高复习效率，在考场上也能更好地发挥。所以考生要及时调整，将压力变为动力。但若压力过大自身不能解决时，必须进行求助。市第二高级中学心理教师康新民介绍，缓解压力的方法有发泄法、倾诉法、书写法、哭泣法等，考生和家长要适度调节，轻松面对高考。 紧张导致无法睡眠是很多考生和家长正在经历的问题。康新民介绍，可以通过运动和自我调节来缓解压力，可以在早晨起来进行慢跑，运动量不需要太大。临睡前，考生可以通过温水泡脚、喝杯牛奶来缓解情绪，促进睡眠。还可以通过放松法做深呼吸，达到一种全身放松的效果，调节自己的睡眠。 |