对于许多人来说，国庆长假是放松身心的大好机会。携家旅游、聚友畅饮、休闲娱乐，但有些人难免沉湎其中。假期即将结束，如何调整心态和体力，投入到新的工作学习和生活当中去呢？ 根据以往国庆长假的情况，长假结束后，不少人会感觉越玩身心越疲惫，失去了日常的平静心情，甚至有人还会出现肠胃不适，失眠等症状，这就是人们常说的“长假综合症”。相关专家提醒，“长假综合症”一般在休息时才会出现，只要及时调整，症状两三天便可自动消除。市人民医院急症中心主任于厚南介绍，可以写一张备忘录，将每天要做的事情、未尽事宜或上班要办的事情写在上面梳理出来，做到心中踏实。 另外，假期玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟。因此，上班族应及时减少各种应酬，合理安排自己的生活作息时间，让身心逐渐从休闲状态中走出来。于厚南提醒，可以适当服用一些助消化的药物，饮食要清淡，正常规律饮食，同时提倡劳逸结合，做适当的运动。 |