（记者 周冰 特约记者 曹莹）“我爸前几天锻炼还好好的，哪知道今天早上出去一个多小时都没回来，出去一找才发现，他血压高了，正坐在石凳上休息呢，要不是平时几个老朋友在一旁照顾，可就真危险了。”3月26日，在市羌溪花园，晨练的唐大爷让女儿又急又气，虽然并无大碍，但唐大爷的女儿还是很纳闷，平时老爷子身体挺好，还坚持晨练，怎么突然血压就高起来呢。 唐大爷的情况并非个案，随着春天的到来，许多老年人又重新走进晨练的队伍，尽情呼吸春天的气息。但记者从市人民医院了解到，最近晨练中发病的老年人比例有所增加，其根本原因是未能掌握正确的晨练方法。 “春季到来，适量运动能起到延年益寿、愉悦身心的功效，这些都无可厚非，但鉴于老年人这一特殊群体，初春晨练应注重科学安排，和冬季锻炼区别对待。”市人民医院康复科医生卢爱萍告诉记者，由于冬天天气寒冷，很多老年人的活动量大大少于平时，因此刚进入春季，大多数老年人的肌肉会比较松弛，关节韧带也比较僵硬，身体的协调性受到影响。这时锻炼，应当以恢复为主，做一些放松躯体、关节的活动。同时，由于春天晨间气温低，湿度大，雾气重，从室内转室外，温差较大，人易受冷，患伤风感冒，或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等疾病，所以在太阳升起后再外出锻炼为宜。睡眠较少和习惯早起的老年人在清早起床后可以先在室内活动活动，到条件合适时再外出锻炼。 “现在很多老人喜欢先晨练，再吃早饭，其实这是不科学的。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么很容易引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动时身体各部位供血不足。同时，对于患有慢性病的老年人，服用药物要根据医嘱或药品的说明。对于一些心脑血管疾病和高血压病人，最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物。”卢爱萍说，天天晨练也是不少老人的误区，因为并非任何人在任何情况下都要锻炼，晨练也要视个人的具体情况而定，千万不要为了锻炼而锻炼。如果感到身体不适，例如有感冒、发烧等症状，或者一些疾病正处于急性期或者发病期，就应该避免晨练，前一天睡眠状况不好的人也不适合进行晨练。一些心律不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人最好不要进行晨练，或者进行一些小运动量的活动。一周中，4～5天的时间进行锻炼，然后休息一两天，才是最科学的锻炼方法。 |