（记者 蒋凯 通讯员 丁三友）每天晚上7点以后，不少市民都会出门锻炼。记者注意到一些锻炼者的运动极为简单，他们既不在公园里，也不在某些特定的运动场所，而是在车辆稀少的马路上尽情奔跑。昨天，记者采访了一些快乐的“夜跑”健身族。 所谓“夜跑族”，就是指希望锻炼身体，但苦于白天没有时间的一类人，他们往往选择夜晚进行跑步锻炼，以达到放松身心和增强体魄的目的。专家认为，“夜跑”这种锻炼方式如果科学适度，对人体健康是有帮助的，对白天没有时间参与锻炼的市民而言，也是一种不错的选择。 白天忙工作 晚上跑大街 随着夏季日长夜短越趋明显，晚上跑步的人也逐渐增多。在一家汽车销售店上班的小张告诉记者：“原来每天吃完饭后就是看电视或上网，后来身边有很多朋友晚上都出去锻炼，我也加入到这个行列中来。” 小张说，他每周至少要参加三到四次夜跑，路线大都选择在离家近的街道上，每天跑步的时间是从晚上8点半开始，一直持续到9点半左右，“这一个小时下来，累计跑步距离在7公里左右，这样的运动量对我来说比较合适。” 小张告诉记者，如今在他所住的小区里，参与夜跑的人还有不少，有时大家会相约出来跑步，“由于同样的爱好，我认识了不少邻居，现在大家都成了朋友。可以说，共同参加夜跑，也是融洽邻里关系的一种方式。” “虽然锻炼的时间才一个月，但精神明显比以前好多了，晚上也睡得特别香，第二天工作也有精神。”小张说。 “夜跑” 享受宁静和快乐 晚上出来跑步的市民大多是为了锻炼身体，但也有一类人，他们除了锻炼身体外，更多享受的是跑步带来的快乐。 “繁忙的工作后，我们更需要的是放松心情，晚上跑步可以让自己紧张的神经暂时放松下来。”市民徐静经常在行人很少的南二环跑步，她说：“这儿远离市区，晚上空气相对新鲜，最主要是人少，在这里跑步很安静，这样的锻炼方式是种享受，心情自然也会好很多。” 夜间跑步 安全第一 记者注意到，“夜跑族”的活动场所主要集中在小区周边街道，这些地方要么场地宽松，要么光线较好，都比较适合跑步锻炼。 不过，晚上跑步毕竟和白天跑步不一样，需要注意的问题也有许多。市民李华说，夜间跑步要讲究一些原则，其中安全必须摆在第一位，“夜跑一定要选择自己熟悉和有路灯的线路，不能往光线暗淡的地方跑。光线暗的地方，看不清路可能致人摔跤，而且还存在一定的治安隐患。”此外，他认为现在一些年轻人习惯戴着耳机跑步，这是个不好的习惯，因为这样做可能导致人听不到危险警示音，从而引发意外，“当然，夜间跑步也要尊重体育锻炼的一般原则，比如跑前热身、轻装上阵、适时适度等等，这样才能收获比较好的效果。” |