（记者 胡新芳）春节期间免不了大吃大喝，不少市民纷纷调侃称“每逢佳节胖三斤，长假过后泪千行”，表达自己过完长假后体重增长的无奈。走亲访友多了，吃的多了，年后大家对于减肥的愿望也迫切起来。近日，记者在城区的几家健身房和一些健身广场看到，几乎所有的健身房里的健身器械都在使用中，一些健身器材旁甚至还有市民排队等候。广场上的健身舞队伍也挤满了前来健身的市民。 健身房运动3小时 记者来到市区鼓楼路一家健身房，这家健身房的工作人员告诉记者，初八他们就开始正常营业了，这几天来健身的市民明显增多，老会员纷纷增加了健身频率，加上他们推出的一系列优惠活动，前来咨询和办卡的顾客也比节前有所增加。 记者采访到了前来健身的吕女士，“春节大鱼大肉和零食吃得太多了，吃完了就和家人在一起打牌、看电视，一个长假下来大概长了三四斤肉。”下班后市民吕女士顾不上回家吃饭，匆匆赶到健身房的动感单车上挥汗如雨。吕女士还告诉记者，自己在健身房锻炼有半年的时间了，春节放假后就一直待在家中，初八上班之后才发现自己在这个假期胖了不少，回家之后就找出健身卡，立马开始锻炼。李女士说：“基本上每天会在健身房运动3个小时左右才回家，这几天下来感觉身体轻松了许多。” 这家健身中心的健身教练刘先生介绍说：由于现在人们越来越重视自己的健康，特别是春节过后，饮食缺少节制加上运动量减少，很多人选择节后过来健身，节后平均每天来健身的人数都维持在一百到一百五之间，根据往年的经验，随着天气逐渐转暖，预计在三四月份，健身人数将可能急剧增加。 “甩肉”方式各不相同 记者在市区的健身房看到，像吕女士这样来“甩肉”的市民还真不少。跑步机、动感单车等运动器械上全部被健身会员占满，还有不少会员排队等候。健身操房、瑜伽室里的人也都被会员占满。吕女士还介绍说：“从开始上班到现在，人一天比一天多，老会员几乎都回来开始锻炼了，新面孔也不少。”大家在锻炼之余交流时普遍反映，春节在家吃得多运动少，不是长了肉就是腰酸颈痛，所以一过完长假就马上开始了锻炼。 有的市民选择在健身房健身，也有市民选择广场健身活动“甩肉”。市民杨静在我市一家事业单位上班，节后上班，同事们见面的时候，都互相感慨长了不少肉。“春天到了，再不减肥一些去年的衣服都穿不上了，所以还是要抓紧时间减肥。”杨女士每天下班后，先回家给家人做饭，收拾好家务后，就会到鼓楼广场上跳广场舞。“跳的时候把四肢都尽量打开，每次跳完后，感觉浑身轻松，加上平时注意饮食，感觉减肥效果还是不错的。”杨女士还告诉记者，为了保证减肥的效果更明显，她年后上班从乘车改成步行了。 节后健身量力而行 健身房的工作人员告诉记者，气温回升后相对来说会员就比较多一点。但如何有效地通过健身的方式实现“甩肉”效果，还是要讲究方法的科学性。健身教练刘先生建议：“刚开始健身以及刚恢复健身的会员，应该慢慢增加锻炼强度，量力而行。”他说，大家最好选取自己最能接受的运动，如出外进行游泳、羽毛球、网球等运动。他还提醒节后想要减肥健身的市民，节后健身一定要循序渐进，做好相关的准备活动，对于刚开始接触健身的人来说，可以选择先慢跑或者快速步行三十分钟以上，同时要注意饮食调节和作息习惯，千万不要饥饿运动或者节食减肥，以防出现身体不适。 |