（记者 王姝文）一年一度的高考已经落下帷幕，刚刚走出考场的学生眼下都在筹划着如何过一个长长的暑期生活。10几年的寒窗苦读，在高考结束的这一刻，他们的身心都将得到很长一段时间的放松。但是如何健康安全又有意义地过好这个暑期生活，对他们今后的人生和学习生活都非常重要。 往年，高考一结束，考生们撕书发泄情绪、通宵达旦聚会狂欢、暴饮暴食沉迷网络的“放纵”行为屡见不鲜，也有一些考生沉溺于对高考的回忆中，对前途表现出过度的焦虑和抑郁等。专家表示，高考结束后的一段时间是很多考生生理和心理问题的高发期，高考结束并非终点，而是人生的新起点，适当放松是健康的需要，但放松过度就等于放纵，反而容易伤害自己，家长和学生自己要懂得自我调节，安排好一个有意义的暑假。 高考过后，考生压力释放过度 高考刚刚结束，考生们就开始“疯狂”地释放压力。一些考生完全改变生活习惯，不分昼夜地上网、k歌、聚会甚至酗酒。 6月16日下午，记者走访市区多家KTV、饭店了解到，这几天预订房间狂欢、聚会嗨皮的学生络绎不绝。一家KTV负责人李先生表示，今年和往年差不多，高考结束后，包厢会一下子变得十分抢手，预订的大多是高中毕业生。 出租者司机陈先生告诉记者，自从高考结束后，最近他每天上晚班时都能遇上喝醉的学生模样的人搭车。“几个男孩女孩聚在一起，喝醉的一塌糊涂，听他们讨论的话题跟高考有关系，估计都是考完后出来聚会的。”陈先生说，这些学生晚上12点多还不回家，也没有家长在旁边陪同着，感觉挺不安全。 除了没有规律的作息外，一些考生在高考结束后“放纵”花销，也给父母增加了不小的经济负担。高考刚结束后，买iPad，换智能手机，买新电脑，不仅如此，很多学生还计划和同学出去旅游，又得花费数千元，紧接着就是“谢师宴”、开学前装备，每一项支出都是不小的开销。 “考试之前孩子就跟我说考完了要跟朋友去西藏走一走，既然要出去肯定要给他重新买个好一点的手机。路上时间很长，也需要买个ipad什么的打发时间，这么一算肯定要花掉不少钱了。”家长朱峰说，考虑到孩子上大学前这些东西肯定还是要买的，还不如早点买给他先用着。家长左云霞告诉记者，本来没打算这么快给孩子买手机，但是看到人家都有，也就跟风买了：“看着人家孩子都有，如果我们家不买感觉对不起孩子，我们自己省着点用，毕竟孩子大了要注意维护他的自尊。” 家长要调节好自己的心态 专家表示，很多考生在高考后出现心理问题，与家长密不可分，正是家长这份沉甸甸的爱，带给孩子不少负面的影响。 “因此我们经常说，要想稳定好孩子的情绪，家长就要调整好自己的心态。”市人民医院心理健康咨询师赵红建议家长朋友，不要经常问孩子觉得考得如何，也不要将孩子的成绩和其他孩子比较，“每个孩子身上都有优点，家长要看到这些优点，将这些优点说给孩子听，鼓励他们重拾信心。”也建议家长做好亲朋好友的工作，尽量别让亲友过度关注孩子的成绩，更别将孩子的成绩作为攀比的资本，“家长的心态影响孩子的心理，家长放轻松孩子自然也能放轻松。”赵红表示。 “一些家长不要抱着补偿心理，想在这个暑期里把所有的东西都送到孩子面前，这样会助长孩子的攀比心理。”赵红说，应该通过一定的方式让孩子明白赚钱不易，有劳才有获这样的道理。 专家建议，多种方式健康舒缓压力国家二级心理咨询师李云则表示，考后进行适当的放松是可以的，特别是在刚刚卸下高考重负的日子里，可以选择做比如运动、聚会、K歌、逛街、看电影等方式释放精神压力，只要把握好尺度，是可以放松心情的。 “放松与放纵，一字之差，境界却完全不同。放松是健康的需要；放纵则超越了界限，就可能让自己深受其害。”李云提醒。 高考之后，怎样才是释放压力的正确方式？李云建议，可以到北京、西安等高校较为集中、旅游资源相对丰富的城市旅游，提前感知高校氛围，在旅途中憧憬未来，“是一种对人生的启迪和励志。”在家里多陪陪父母，去图书馆、博物馆等场所开阔眼界，或去健身房、游泳馆参加一些运动。 “可以选择暑期工的形式，锻炼自己吃苦耐劳的能力，也能早一点积累社会经验，有助于自己更快地成长起来。”李云说。 赵红也提醒，考生高考时处于高度紧张的亢奋状态，体内的应激激素分泌增多，若考完试后还一味放纵，兴奋状态持续过久，这一激素的分泌量就会下降，人体免疫力减退，可能引发感冒等多种疾病。 “这段时间是家长和孩子培养感情的好时节，不妨带着孩子散散心，或是全家出动到户外、大自然里玩一玩。”赵红建议家长朋友，帮助孩子把好关，别让孩子过于放松以至于整夜的上网、看电视，充分的户外活动能够增加家长和孩子的感情，也有助于缓解孩子考后对成绩的担心。同时，家长可以利用这个机会引导孩子，鼓励他们在放松之余发展一些自己的兴趣爱好。赵红表示：“特别是对于自己没有信心的孩子，家长可以陪伴找一项他感兴趣并且专长的兴趣，可以吸引关注的目光，在学习游玩这一过程中重拾自己的自信。” |