（记者 耿凤）饭后健步走是近年来深受市民们热爱的一种锻炼方法，快步的走路既避免了剧烈运动带来的身体不适，又可以起到消耗热量的效果，目前，健步走已经成为我市市民们晚饭过后锻炼身体的最常见手段，越来越多的人们成为了“饭后暴走族”。 7月20日晚上，记者在市区济川南路看到，很多市民在马路两边的人行道上快速步行。“暴走族”的人群在这条路上已经越来越多。69岁的赵先生说：“走路虽然单调，但适合所有的老年人。体力好的，大步快走，体力稍差些的，慢慢走，能走多远走多远，走得微微出汗，就坐下歇歇，总之，走走会觉得身体通畅，晚上睡眠也很好。”市民张先生告诉记者：“养成习惯了，白天要上班，晚上一定要运动，出来走走。入夏以来，我已经瘦了七八斤了。” 果真有张先生说的那样有效吗？记者在采访中遇到了满头大汗的吴先生。吴先生表示，相比较其他运动项目，健步走没有什么运动成本，也不受场地限制，所以参与的市民越来越多。那么他经过健步走的效果如何呢？ “我过去是190斤，大概从去年三月份到现在已经减掉30斤，现在是162斤左右。”吴先生介绍说，“我基本上晚上不吃晚饭，还走这么远。速度基本是快走，一分钟130步左右。我随身带了个‘健身伙伴’，上面会显示走的步数和消耗的卡路里。我每天的目标是10000步。” 市体育局副主任科员李菲菲介绍，少吃晚饭，加上饭后健步走已经成为很多中年人减肥的常见手段，效果非常好。但她同时表示，市民们健步走也需要注意很多事项。她说：“像有雾的天气，或者空气质量不好的情况下，尽量不要在户外健身，因为健步走是一种有氧运动，会吸入很多的空气，如果吸入了有污染的空气，对身体反而是一种伤害。” |