（记者 庄磊）每天在机器上站10分钟，就能减掉大肚腩、大肥臀甚至全面瘦身，这样的广告非常诱人。近来，“减脂机”在我市渐渐走俏。减脂机的工作原理是什么？通过抖动身体真的能帮助使用者甩掉脂肪吗？记者对此展开了采访。 在市区某家大型购物店，记者见到了一款减脂机。商场销售人员告诉记者，减脂机采用运动科学中的平衡侧动、振幅叠加原理，通过踏板上下摇摆。使用者站在机器上会被动地抖动，自身肌肉为了保持身体平衡就会被动缩减，随后使用者会感到身体疲劳，并伴随发热排汗。销售人员称，减脂机抖动的速度可调节，在散步模式下每十分钟可消耗40卡路里，慢走模式每十分钟可消耗90卡路里，奔跑模式每十分钟可消耗130卡路里。每天坚持十分钟，一个月可以瘦10斤左右。 一位正在体验减脂机的市民告诉记者，全身上下都跟着减脂机一起动，“感觉还不错”。但也有人表示出现了头晕、脚弓疼等反应。市民唐小姐说：“站了一会儿，抖了也就5、6分钟的样子，就觉得头昏，从这个机器上下来后脚弓还有点疼，我穿的还是运动鞋呢。” 记者从市三院了解到，在人体被动抖动的过程中，静脉压力增高，心脏的血流会减少，大脑颅内的回血也减少，可能会引起血液循环不协调，就可能出现头晕、心慌等不适症状。长期使用减脂机进行高频、剧烈的外力震动，不但容易刺激内脏，还可能会抑制胃肠蠕动。有些人还可能会产生上腹饱满、胀痛等不良反应，但具体情况因人而异。 此外，被动抖动真的能帮助燃烧脂肪吗？某健身房王教练表示，运动并不等于减肥，发热和排汗也不一定代表脂肪在燃烧。“依据运动原理，人体要想燃烧脂肪，首先运动要达到中低强度的运动心率，通常为120—160次/每分钟，同时这种中低强度运动心率下的运动要持续40分钟以上，并且这种运动必须是大肌肉群的运动。当主动运动时，人体内新陈代谢加快才能促进脂肪分解，而减脂机是让使用者被动地运动，相对难以达到消耗脂肪的目的。”王教练解释。 眼下减肥的方式越来越多种多样，专家表示，减肥需要坚持，盲目的选择会伤害身体，立竿见影的减肥方法必然会带来很多副作用。健康的减肥方法应是合理的饮食加上积极的锻炼。饮食上多吃一些纤维素高的绿色蔬菜、水果。早餐尽可能选一些易消化吸收的食物，晚餐尽可能选一些热量少、蛋白质含量高的食物。运动方面需要做一些力量、有氧，以及阻力训练，可以选择快步走、慢跑、游泳、做健身操等，锻炼的时间至少每天30分钟。 |