冬季是一年四季中最为寒冷的季节，低气温环境会削弱人体对疾病的防御功能和抵抗力，从而诱发各种疾病，甚至发生生命危险。看似小小的健康问题，防范不好也会引起大毛病。冬季常见病的预防保健不可忽视。 常见病之一：流感 小李一到了冬天就头疼，每次降温，他都会得流感，有时候是自己没注意保暖，有时候却是一不小心被别人传染了。小李很纳闷：“为什么每次感冒都有我？” 流感是冬季最为常见以及多发的疾病之一，而且发病人群几乎涵盖所有年龄段的人群。而流感这种看似平常的疾病，又往往容易导致其他疾病。 像小李这样在冬天容易患感冒的人很多，往往是由于自己免疫力低，防护工作做得不充分而导致。 【预防措施】要预防流感或感冒，除了接种流感疫苗外，一要注意随气温变化选择衣物，注意保暖。二要增加户外活动，增强体质，提高抵抗力。三要多喝水，多吃水果，多服用维生素C。四要注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时。 【专家建议】如果得了流感，最好不要盲目吃药。一定要弄清楚自己患的是病毒性感冒还是细菌性感冒。如果是一般的病毒性感冒，即使不吃药也会痊愈。但要多休息，多喝水。如果是细菌性感冒，就要依靠抗生素来治疗了。 常见病之二：慢性支气管炎 老张是一位“老气管炎”了，而折磨人的是，每到冬天病情就会发作，有时还会加重。为此，老张和家人一直很苦恼，又一直找不到根治的好方法。 据专家介绍，寒冷常为慢性支气管炎发作的重要原因和诱因,慢性支气管炎发病及急性加重常见于冬天寒冷季节,尤其是在气候突然发生变化时。 寒冷空气刺激呼吸道,除减弱上呼吸道黏膜的防御功能外,还能通过反射引起支气管平滑肌收缩、黏膜血液循环障碍和分泌物排出困难等,容易引起继发感染。 【预防措施】首先要在生活起居上多注意，饮食要适度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果。二是要注意保暖，别着凉。对于慢性支气管炎的高危人群来说，“秋冻”不可取。三是居室要注意通风换气，早晨起来或者白天阳光比较好时最好通风半小时左右，因为室内空气污染也会引发或加重病情。四是要加强锻炼，但锻炼时要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。另外，已经患有慢性支气管炎的病人可以和医生学做呼吸操。第五，还可以打肺炎疫苗、流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。 常见病之三：心脑血管疾病 王先生54岁，在毫无防备的时候忽然晕倒在自己家楼下。家人立即将其送至医院急诊室治疗，经医生检查，因气温骤降，王先生大脑出血。经过医生救治，王先生终于苏醒过来。 一到冬季，医院急诊室经常会接到许多心脑血管疾病患者。专家介绍说，天气寒冷容易导致血压升高，而血压升高往往容易导致心脑血管疾病发作。而由于天气寒冷导致心房颤动引起血栓脱落，从而引起脑栓塞的情况也比较多。 【预防措施】预防心脑血管疾病，首先要控制好“三高”。高血压、糖尿病和高血脂症患者要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，坚持按时服药、定期门诊检查。高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。其次注意保暖。寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。管住嘴，常称重。人们在秋冬季节有摄入高热量食物的习惯。此时，要“聪明”吃饭，如避免进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。豆类、玉米、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜都富含镁，能显著降低脑卒中之害。每隔两三天还要称称体重，如发现体重增长，要有意识地控制一下。 |