（记者 庄磊）随着春节长假的结束，人们又进入了工作状态。然而记者发现，节后上班不少市民提不起精神，难以立即进入工作状态，上班时呵欠连天、甚至感到浑身乏力的大有人在，身体比节前更显疲惫。专业人士提醒市民，假期过后要及时调整生物钟，避免出现节后综合症。 春节期间，市民王先生经常熬夜上网玩游戏，睡眠时间严重不足。上班第一天，他感觉浑身没有力气，十分累。“春节就是放松，肯定要玩游戏，晚上都要玩到两、三点，第二天都要睡到九、十点。现在作息时间要回归正常，早晨要早起，起来时稍微费点儿劲儿。”王先生表示。 同学聚会、通宵上网、暴饮暴食……一些年轻人在假期里少不了“狂欢刺激”放松下身心，可当假期一结束，迎面袭来的“节后综合症”更是让人无所适从。在机关工作的周小姐对此深有体会。好不容易春节放假一周，周小姐花了四天时间与同学朋友聚会，可恢复上班后，她发现无法立刻调整过来，工作时总是提不起精神，一整天都晕晕乎乎的，她无奈地表示：“我老感觉我还在放假呀!” 记者了解到，“节后综合症”主要表现为恐惧上班、精神不振、工作烦躁等等。“节后综合症”也并不只存在于公司或单位的白领，此外，如老人们无法适应节后突然的冷清而产生忧郁症，学生们无法立刻收心回归正常的学习，在外打工的返乡一族在节后离家回城时产生孤独综合症——这些都可以算是“节后综合症”的表现。 尽管“节后综合症”给不少人带来了各种各样的麻烦，但是只要“对症下药”，就可以消除“节后综合症”的各种症状。对此，业内人士提醒市民，首先要调整心理状态，不要从心理上先入为主地将节后的工作生活描画得太过“恐怖”，做好投入节后工作和生活的准备，让良好的心理状态成为工作、生活的助力；其次要改善作息时间，调回有规律的生活状态，适应生活节奏；第三，要适当调整饮食结构，多吃清淡的食物，让胃肠道功能及时恢复；第四，进行适当的体育运动，可选择一些全身性的运动锻炼项目，如慢跑、球类等，将有助于睡眠。 |