（记者 刘晶）运动后来一杯冰镇特饮，感觉不一样的爽？大多饮料广告的画面，其实是对健康有害的误导。中医专家指出，运动后喝冷饮、冲冷水澡都会损害人体的健康。 市中医院内科医生陈兴波指出，人体运动后身体出汗，津液外泄，让人有口干舌燥之感。此时身体正像一个烧红的炭炉，如果马上喝入冷饮，就相当于给炭炉淋一盆冷水，炭火熄灭，阳气受损，再要燃烧就困难多了。因此，运动后应忌喝冷饮。 运动后应该立即洗冷水澡还是热水澡？其实这两个做法都不对。陈兴波指出，运动后身热汗多，皮肤血管处于显著的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。若洗冷水沐浴，皮肤血管会急剧收缩，回心血量突然增加，血压上升，对高血压等心血管疾病患者不利。且运动后毛孔舒张出汗，冷水沐浴骤然受寒，也容易感冒。而运动后立即用热水洗澡，热效应使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，对体虚、低血压人士不利。因此，运动后不宜马上洗澡，应让身体慢慢凉下来，待心率呼吸恢复正常，出汗基本停止后，再用温水沐浴。时下正值秋季，推荐水温在36℃—38℃为宜，此温度也容易缓解肌肉疲劳。 |