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缓解“考前焦虑综合症”需要调节心理

2018-06-03 浏览次数: 我来说两句()

  (记者 李帅)距离高考越来越近,一些考生和家长出现了焦虑的状况。如何缓解“考前焦虑综合症”,教育界人士给我们一些建议。
  所谓“考前焦虑综合症”,就是学生在高考前面对多重压力引起的焦虑反应。因此,在备考过程中,家长和老师要随时关注学生的心理状态。市一高高三(3)班班主任丁星介绍,这段时间学生心理主要存在四个方面的问题:一个是心里烦躁,与家长、老师、同学关系紧张,总觉得别人很烦,看不顺眼;第二对高考的想法很多,总觉得高考考不好怎么办,过多地关注最后的结果;第三,自己某一方面不行,总感觉到天好像要塌下来,从而否定其他方面,无限地夸大自身的不足;第四,考试心理脆弱,非智力因素的失误过多。
  到了最关键的时刻,可以说心态决定一切。从某种角度来说,考试比的是心理素质,切忌心情烦躁。丁星建议考生们,一要做到以静制动、以静取胜,做到自习安静、午休晚休恬静,心理平静,课间不搞打,不追逐;不能只是一心想着高考,要注重过程,脚踏实地过好每一天,认真上好每一堂课,做好每一份作业;平时发现自己哪一方面不行,不要妄自菲薄,平时多发现问题,高考时就会少一些问题,下决心弥补好,落实正确应对之策;关于考试心理问题,同学们要针对性进行调节,以适应高考的节奏,只有用一颗平常的心,临危不乱,坚定信心,才能获得最大的成功。

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