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戒烟如何克服五大难关

2016-03-27 浏览次数:

一、非常渴望吸烟当强烈的烟瘾冲击你时,最好马上分散注意力,同时饮水喝茶,或咀嚼干海藻、无糖口香糖等进行缓解。

二、心情烦躁、易激惹此时可以慢慢深呼吸,让紧张的肌肉逐渐松弛,或者外出散散步等。

三、不能集中注意力戒烟初期,可以适当减少工作负担1周,以便释放压力。

四、睡不着觉注意避免喝含咖啡因的饮料,睡前用温水泡个澡,做会儿伸展运动。

五、身体上的不适对于头疼、便秘、食欲或体重增加等不适,则要注意规律饮食起居,大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代,而不是巧克力、糕点等高热量零食。